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我是人民教師,得了靜脈曲張,你呢?

發布時間:2019-09-12

      對於教師這個行業很多人都不知道,因為他們每天站在講臺上很長時間,很多老師都有不同程度的靜脈曲張,這也是一種職業病吧!大部分教師將精力投入到課程中,學習如何教授學生知識,卻忽視了靜脈曲張的危害。靜脈曲張是一種慢性疾病,早期沒有疼痛,也不關心,後期靜脈曲張年復一年地加重,最後逐漸惡化,甚至變成“老爛腿”!

注意事項是什麼?

靜脈曲張並不少見,尤其是長期站立工作的人,它發展緩慢,一旦出現癥狀,病情已經非常嚴重。那教師靜脈曲張的注意事項是什麼?今天小編就來跟大家說一下!

  • 教師靜脈曲張的注意事項之平時多做下蹲運動
下蹲運動可以鍛煉腿部的肌肉、關節。可以有效預防靜脈曲張和小腿抽筋的情況,還能促進血液循環,增強體質。注意保持體重,盡量每天晚上泡腳,飲食上要少吃鹽,多吃水果蔬菜。
  • 教師靜脈曲張的注意事項之每天檢查快走運動
每次15分鍾,可以有效的緩解靜脈曲張癥狀,因為快走使局部微循環加快,使新陳代謝也變快,能夠使靜脈更快的恢復。久坐久站後,可以可以做一下腳背伸直彎曲動作,適當的活動一下,可以避免靜脈曲張。
  • 教師靜脈曲張的注意事項之避免久坐或久站
靜脈曲張患者要避免久坐、久站,經常進行抬高雙腿的練習,在躺著休息時將雙腿抬高高於心髒水平,保持膝蓋彎曲,大概15分鍾左右,可以促進腿部血液循環,緩解下肢靜脈曲張。
  • 教師靜脈曲張的注意事項之避免足部及小腿部碰傷
因為靜脈曲張形成靜脈結節,靜脈結節的管壁較薄,並常與萎縮的皮膚相粘連,輕度損傷即引起破裂出血,且此種出血不易止住。另外,靜脈曲張的局部血液循環障礙,一旦皮損破裂,則不易痊愈,糜爛潰瘍處由於久不收口而易於感染,引發嚴重並發癥。
 

 

  • 教師靜脈曲張的注意事項之注意休息
生活要有規律,保持心情舒暢,避免疲勞。精神要舒暢,避免各種刺激,采用多種方法消除緊張、煩悶、恐懼心理,以調和情志。起居以平和為上,如早晨多呼吸新鮮空氣,並參加適當的活動,每日保證睡夠8小時,既不可貪睡,亦不可太勞。
  • 教師靜脈曲張的注意事項之飲食中必須有適量的纖維素

尤其應選食富含各種維生素、微量元素的食品,如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者,慎服性味寒涼食品,如綠豆、白木耳、蓮子等;體質陰虛火旺者慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易上火之品。

 

緩解靜脈曲張的日常方法
  • 老師在上課時,不要經常用兩條腿一起支橕全身的重量,可以交替把身體重心放在雙腳上,讓兩條腿交替休息。課餘時間可進行膝關節屈伸蹲等室外活動,使小腿肌肉收縮緊繃,減少靜脈血的積聚。
  • 一節課45分鍾,課後可以活動腿(上課時間前不明白老師把腿按在花壇上),晚上睡覺用枕頭把腿放高,促進腿部血液循環。上課時盡量穿舒適的平底鞋。特別是女教師,不能經常穿高跟鞋站立。
  • 課後或日常生活中經常進行腿部按摩,兩只手分別放在小腿兩側,從踝關節到膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流,有效緩解癥狀。
  • 老師上課時可穿醫用彈力襪,以防止下肢靜脈淤血。
  • 在日常生活中關於飲食,我們必須心情輕松,避免吃辛辣刺激的食物,戒煙戒酒!

 

 

 

我們總是強調教師應該一味付出,燃燒自己,點亮學生,卻忽視自己,忽視家庭,這樣的老師是不完整的。如果老師不開心,他怎麼教學生快樂呢?因此,教師善待自己,其實是對學生的一種責任。精神上健康快樂地生活,過著幸福的生活。只有在這種情況下,學生纔能被感染。
 
靜脈曲張的日常護理
  • 經常抬高雙腿,高於心髒水平,以促進腿部血液循環。
  • 避免長時間站立或行走,自我調節站立姿勢,適當活動左右腳,輪換承擔身體重量或以腳尖為中心,做踝部旋轉運動,以緩解長時間站立引起下肢麻木水腫,減輕體重對雙足的壓力,既減輕疲勞,又增加腳踝關節韌帶和皮膚柔韌度。
  • 避免經常提超過10千克的重物。
  • 保持正常體重,以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
  • 按摩小腿10~15分鍾,可以減輕下肢肌肉的酸疼,促進局部血液循環。
  • 戒煙。參加體育鍛煉,如經常走動、踝關節的屈伸活動,會促進小腿肌肉的收縮。養成運動腿部1小時的習慣,散步、快走、騎自行車、跑步皆可。
  • 保持腳及腿部清潔,避免受傷。
  • 每晚檢查小腿是否有腫脹情況,晚上睡覺時,將腿墊高約15厘米。

 

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